Hypnose & Coaching bei Angst und Panik in Baar/Zug

Mehr innere Sicherheit bei Angst, Panik und innerer Unruhe

Wenn Angst, Unsicherheit oder körperliche Anspannung den Alltag beeinflussen

Ängste, Panikreaktionen und innere Unruhe können den Alltag auf unterschiedliche Weise beeinflussen – manchmal plötzlich, manchmal schleichend. Vielleicht fühlen Sie sich häufig angespannt, vermeiden bestimmte Situationen oder erleben starke körperliche Reaktionen, obwohl Ihr Verstand weiss, dass keine unmittelbare Gefahr besteht. Ich unterstütze Sie dabei, die Zusammenhänge hinter Ihrer Angst besser zu verstehen, aufrechterhaltende Muster zu erkennen und wieder mehr innere Sicherheit und Handlungsspielraum zu entwickeln.

4,95 von 5 Sternen · Seit 2016 in Hypnose und Coaching tätig · Bekannt aus SRF Puls

Warum Angst und Panik mehr sind als nur Gedanken oder Gefühle

Angst ist zunächst eine natürliche Schutzreaktion. Sie macht uns aufmerksam und bereitet den Körper darauf vor, auf mögliche Gefahren zu reagieren.

Belastend wird sie, wenn Wahrnehmung, körperliche Reaktionen und Verhalten einen Kreislauf bilden: Eine Situation wird als gefährlich eingeschätzt, der Körper reagiert mit Anspannung oder innerer Unruhe und es entsteht der Wunsch, die Situation zu vermeiden.

Vermeidung kann kurzfristig erleichtern. Gleichzeitig fehlen dadurch neue Erfahrungen, die dem Nervensystem vermitteln könnten, dass die Situation sicher bewältigt werden kann.

Die Biologie hinter Angst und Panik verstehen

Unser Gehirn prüft fortlaufend, ob eine Situation sicher oder möglicherweise gefährlich ist. Wird eine Bedrohung vermutet, aktiviert das autonome Nervensystem automatisch die körperliche Schutzreaktion – selbst wenn objektiv keine unmittelbare Gefahr besteht. Bei Panik kann diese Alarmreaktion besonders schnell und intensiv einsetzen. Körperliche Signale wie Herzklopfen, Atemveränderungen, Schwindel oder Engegefühle können dann selbst erneut als Gefahr wahrgenommen werden und die Reaktion zusätzlich verstärken.

Das Gehirn bewertet die Situation

Das Gehirn verarbeitet Eindrücke aus der Umgebung und dem eigenen Körper und gleicht sie mit früheren Erfahrungen und erlernten Bewertungen ab.

Wird eine Situation als möglicherweise gefährlich eingeordnet, kann das innere Alarmsystem aktiviert werden – auch wenn der Verstand weiss, dass keine unmittelbare Gefahr besteht.

Das Nervensystem reagiert

Das autonome Nervensystem bereitet den Körper darauf vor, schnell handeln zu können. Der Körper wechselt von einem Zustand relativer Ruhe in eine erhöhte Alarm- und Schutzbereitschaft.

Diese Reaktion geschieht weitgehend automatisch und lässt sich nicht allein durch vernünftiges Denken sofort ausschalten.

Der Körper sendet Signale

Herzschlag und Atmung können sich verändern, die Muskulatur spannt sich an und die Aufmerksamkeit richtet sich verstärkt auf mögliche Gefahren.

Dadurch können unter anderem Herzklopfen, Zittern, Schwindel, Engegefühle, innere Unruhe oder ein Gefühl von Kontrollverlust entstehen. Diese Reaktionen sind keine persönliche Schwäche, sondern Teil eines aktivierten Schutzsystems.

Neue Sicherheit kann entstehen

Gehirn und Nervensystem sind lern- und anpassungsfähig. Neue Erfahrungen und eine gezielte Begleitung können dazu beitragen, bisher belastende Situationen schrittweise anders einzuordnen.

Dabei geht es nicht darum, Angst einfach wegzudrücken. Ziel ist es, das eigene Erleben besser zu verstehen, neue Reaktionsmöglichkeiten zu entwickeln und wieder mehr Sicherheit und Handlungsspielraum zu gewinnen.

Angst und Panik können sich unterschiedlich zeigen

Angst und Panik können sich durch belastende Gedanken, starke körperliche Reaktionen, innere Unruhe oder die Vermeidung bestimmter Situationen zeigen. Manchmal treten die Beschwerden plötzlich auf, manchmal entwickeln sie sich schleichend und schränken den Alltag zunehmend ein.

Ich begleite Menschen unter anderem bei:

Panikreaktionen und Angst vor Kontrollverlust
wiederkehrenden Panikattacken
Flug-, Fahr- oder Höhenangst
Prüfungs- und Versagensangst
sozialen Ängsten
Ängsten vor Nähe, Bindung oder Verlust
Platzangst und Agoraphobie
diffusen oder schwer einzuordnenden Ängsten

Jede Angst hat eine persönliche Geschichte. Deshalb beginnt die Begleitung mit einem sorgfältigen Verständnis Ihrer Situation, Ihrer bisherigen Erfahrungen und Ihrer Ziele.

Wie ich Sie bei Angst und Panik begleite

Zu Beginn nehmen wir uns Zeit, Ihre persönliche Situation, mögliche Auslöser und bisherige Bewältigungsversuche zu verstehen. Gemeinsam betrachten wir, wodurch Ihr inneres Alarmsystem aktiviert wird und welche Gedanken, Erfahrungen oder Verhaltensmuster die Angst aufrechterhalten können.

Je nach Anliegen verbinde ich Hypnose mit Coaching, neurobiologischen Erkenntnissen und körperorientierten Techniken. Dabei können neue Erfahrungen entstehen, durch die belastende Situationen schrittweise anders wahrgenommen und bewältigt werden.

Die Vorgehensweise wird individuell auf Sie und Ihre Ziele abgestimmt. Sie bleiben jederzeit ansprechbar und entscheiden selbst, worauf Sie sich einlassen möchten.

„Christian konnte mich bei meiner Flugangst mit seiner professionellen, ruhigen und hilfsbereiten Art sehr unterstützen, sodass ich die Langstreckenflüge sogar geniessen konnte. Ich empfehle Christian von Herzen gerne weiter!“

Warum Christian Schiermayer?

Seit 2016 begleite ich Menschen in persönlichen Veränderungsprozessen. Als Hypnosetherapeut, Mentalcoach, Dozent und international zertifizierter Hypnosetrainer verbinde ich praktische Erfahrung mit Erkenntnissen aus Neurobiologie, Psychosomatik und körperorientierter Arbeit.

Im Mittelpunkt steht dabei nicht eine einzelne Methode, sondern Ihre persönliche Situation. Gemeinsam entwickeln wir eine nachvollziehbare Vorgehensweise, die zu Ihrem Anliegen, Ihren Zielen und Ihrem Alltag passt.

4,95 von 5 Sternen · Seit 2016 in Hypnose und Coaching tätig · Bekannt aus SRF Puls